Korppu, grahamkorppu, maito, kotitekoinen kalorit ja ravintosisältö

Korppu, grahamkorppu, maito, kotitekoinen

364 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Korppu, grahamkorppu, maito, kotitekoinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal364,4 kcal18 %
Energia kJ1 525,2 kJ
Rasva6,4 g9 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön1,6 g5 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti63,1 g26 %
Sokeri3,3 g7 %
Proteiini10,6 g11 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu4,3 g17 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 69 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)48,9 µg7 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg1 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti35,0 µg12 %
Niasiini1,8 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori154,0 mg26 %
Jodi33,4 µg22 %
Kalium200,7 mg6 %
Kalsium25,1 mg3 %
Kupari0,2 mg23 %
Magnesium43,4 mg15 %
Natrium421,9 mg
Rauta1,4 mg9 %
Seleeni8,3 µg17 %
Sinkki1,2 mg17 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.