Kaurakuitunen, kaurarouhe kalorit ja ravintosisältö

Kaurakuitunen, kaurarouhe

257 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurakuitunen, kaurarouhe, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal256,9 kcal13 %
Energia kJ1 075,3 kJ
Rasva3,3 g5 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön1,2 g4 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti16,1 g7 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini7,2 g7 %
Suola0,4 g9 %
Kuitu69,7 g279 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 12 %
Hiilihydraatti 25 %
Proteiini 11 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,5 mg41 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)23,0 µg8 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)323,1 mg54 %
Jodi (I)9,0 µg6 %
Kalium (K)287,1 mg9 %
Kalsium (Ca)38,3 mg5 %
Kupari (Cu)0,3 mg32 %
Magnesium (Mg)103,5 mg37 %
Natrium (Na)173,0 mg
Rauta (Fe)3,6 mg24 %
Seleeni (Se)5,9 µg12 %
Sinkki (Zn)2,3 mg32 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.