Jogurtti, intialainen jogurttijuoma, mangolassi kalorit ja ravintosisältö

Jogurtti, intialainen jogurttijuoma, mangolassi

55 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jogurtti, intialainen jogurttijuoma, mangolassi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal54,6 kcal3 %
Energia kJ228,3 kJ
Rasva1,1 g2 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti7,6 g3 %
Sokeri7,6 g15 %
Proteiini3,2 g3 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,2 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 18 %
Hiilihydraatti 56 %
Proteiini 24 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,2 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini2,7 mg4 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,1 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)82,5 mg14 %
Jodi (I)13,2 µg9 %
Kalium (K)157,7 mg5 %
Kalsium (Ca)116,7 mg15 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)11,8 mg4 %
Natrium (Na)37,6 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)2,5 µg5 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.