Jauho, spelttijauho, täysjyvä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 349,0 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 460,7 kJ | |
| Rasva | 2,4 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 63,5 g | 26 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 13,3 g | 13 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 8,4 g | 34 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 38 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 45,0 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,8 mg | 49 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 450,0 mg | 75 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 395,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 27,0 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,6 mg | 67 % |
| Magnesium (Mg) | 142,0 mg | 51 % |
| Natrium (Na) | 1,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 4,9 mg | 33 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 4,8 mg | 69 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.