Jauho, jauhoseos, talkkunajauho, sisältää ohraa, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 324,5 kcal | 16 % |
Energia kJ | 1 358,2 kJ | |
Rasva | 4,3 g | 6 % |
Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
Hiilihydraatti | 57,7 g | 24 % |
Sokeri | 0,8 g | 2 % |
Proteiini | 8,3 g | 8 % |
Suola | 0,9 g | 18 % |
Kuitu | 9,9 g | 40 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 45 % |
Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 35,0 µg | 12 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 5,5 mg | 39 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 360,0 mg | 60 % |
Jodi (I) | 170,0 µg | 113 % |
Kalium (K) | 380,0 mg | 12 % |
Kalsium (Ca) | 53,0 mg | 7 % |
Kupari (Cu) | 0,6 mg | 62 % |
Magnesium (Mg) | 114,0 mg | 41 % |
Natrium (Na) | 360,0 mg | |
Rauta (Fe) | 7,0 mg | 47 % |
Seleeni (Se) | 8,6 µg | 17 % |
Sinkki (Zn) | 3,5 mg | 50 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.