Jauho, jauhoseos, talkkunajauho, sisältää ohraa kalorit ja ravintosisältö

Jauho, jauhoseos, talkkunajauho, sisältää ohraa

325 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jauho, jauhoseos, talkkunajauho, sisältää ohraa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal324,5 kcal16 %
Energia kJ1 358,2 kJ
Rasva4,3 g6 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön1,2 g4 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti57,7 g24 %
Sokeri0,8 g2 %
Proteiini8,3 g8 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu9,9 g40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 12 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 10 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,5 mg45 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)35,0 µg12 %
Niasiini (B3-vitamiini)5,5 mg39 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)360,0 mg60 %
Jodi (I)170,0 µg113 %
Kalium (K)380,0 mg12 %
Kalsium (Ca)53,0 mg7 %
Kupari (Cu)0,6 mg62 %
Magnesium (Mg)114,0 mg41 %
Natrium (Na)360,0 mg
Rauta (Fe)7,0 mg47 %
Seleeni (Se)8,6 µg17 %
Sinkki (Zn)3,5 mg50 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.