Jauhelihapihvi, sika-nauta, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Jauhelihapihvi, sika-nauta, paistettu

278 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jauhelihapihvi, sika-nauta, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal278,0 kcal14 %
Energia kJ1 163,7 kJ
Rasva22,3 g31 %
Tyydyttynyt7,7 g35 %
Kertatyydyttymätön10,1 g30 %
Monityydyttymätön2,9 g17 %
Hiilihydraatti5,4 g2 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini14,4 g14 %
Suola0,8 g17 %
Kuitu0,4 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 72 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 21 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)62,5 µg9 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,3 mg25 %
B12-vitamiini1,0 µg48 %
C-vitamiini0,4 mg1 %
D-vitamiini0,8 µg8 %
E-vitamiini1,6 mg20 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,8 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,4 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)126,6 mg21 %
Jodi (I)25,2 µg17 %
Kalium (K)199,4 mg6 %
Kalsium (Ca)20,2 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)14,9 mg5 %
Natrium (Na)327,3 mg
Rauta (Fe)1,1 mg7 %
Seleeni (Se)18,4 µg37 %
Sinkki (Zn)2,7 mg39 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.