Jauhelihapihvi, sika-nauta, paistettu, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 278,0 kcal | 14 % |
Energia kJ | 1 163,7 kJ | |
Rasva | 22,3 g | 31 % |
Tyydyttynyt | 7,7 g | 35 % |
Kertatyydyttymätön | 10,1 g | 30 % |
Monityydyttymätön | 2,9 g | 17 % |
Hiilihydraatti | 5,4 g | 2 % |
Sokeri | 0,5 g | 1 % |
Proteiini | 14,4 g | 14 % |
Suola | 0,8 g | 17 % |
Kuitu | 0,4 g | 1 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 62,5 µg | 9 % |
Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
B6-vitamiini | 0,3 mg | 25 % |
B12-vitamiini | 1,0 µg | 48 % |
C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 9,8 µg | 3 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 3,4 mg | 24 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 126,6 mg | 21 % |
Jodi (I) | 25,2 µg | 17 % |
Kalium (K) | 199,4 mg | 6 % |
Kalsium (Ca) | 20,2 mg | 3 % |
Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
Magnesium (Mg) | 14,9 mg | 5 % |
Natrium (Na) | 327,3 mg | |
Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
Seleeni (Se) | 18,4 µg | 37 % |
Sinkki (Zn) | 2,7 mg | 39 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.