Hummus, kikhernetahna kalorit ja ravintosisältö

Hummus, kikhernetahna

160 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Hummus, kikhernetahna, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal160,4 kcal8 %
Energia kJ671,2 kJ
Rasva9,1 g13 %
Tyydyttynyt1,2 g5 %
Kertatyydyttymätön5,1 g15 %
Monityydyttymätön2,0 g12 %
Hiilihydraatti11,5 g5 %
Sokeri0,9 g2 %
Proteiini6,0 g6 %
Suola0,9 g17 %
Kuitu3,5 g14 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 51 %
Hiilihydraatti 29 %
Proteiini 15 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini5,4 mg7 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)114,2 µg38 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)128,4 mg21 %
Jodi (I)21,8 µg15 %
Kalium (K)218,3 mg7 %
Kalsium (Ca)52,0 mg7 %
Kupari (Cu)0,2 mg20 %
Magnesium (Mg)42,0 mg15 %
Natrium (Na)338,9 mg
Rauta (Fe)2,2 mg14 %
Seleeni (Se)4,6 µg9 %
Sinkki (Zn)1,1 mg16 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.