Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 202,4 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 847,0 kJ | |
| Rasva | 10,2 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,2 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 4,3 g | 26 % |
| Hiilihydraatti | 14,6 g | 6 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 11,3 g | 11 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 3,3 g | 13 % |
| Orgaaniset hapot | 0,1 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 32,1 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 25 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 3,6 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 2,8 mg | 35 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,9 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,6 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 136,1 mg | 23 % |
| Jodi (I) | 21,1 µg | 14 % |
| Kalium (K) | 302,4 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 20,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 13 % |
| Magnesium (Mg) | 30,0 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 390,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 11,7 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 18 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.