Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe ja vesi, allevo kalorit ja ravintosisältö

Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe ja vesi, allevo

46 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe ja vesi, allevo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal46,1 kcal2 %
Energia kJ193,0 kJ
Rasva0,9 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti5,1 g2 %
Sokeri2,4 g5 %
Proteiini3,8 g4 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 18 %
Hiilihydraatti 44 %
Proteiini 33 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)116,6 µg17 %
Tiamiini (B1)0,2 mg14 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,3 mg23 %
B12-vitamiini0,3 µg13 %
C-vitamiini6,8 mg9 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)30,3 µg10 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,0 mg14 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)82,5 mg14 %
Jodi (I)16,5 µg11 %
Kalium (K)233,2 mg8 %
Kalsium (Ca)61,0 mg8 %
Kupari (Cu)0,2 mg17 %
Magnesium (Mg)33,8 mg12 %
Natrium (Na)110,7 mg
Rauta (Fe)1,5 mg10 %
Seleeni (Se)7,6 µg15 %
Sinkki (Zn)1,3 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.