Ateriankorvike, keittojauhe, tomaatti/texmex/thai, easy diet kalorit ja ravintosisältö

Ateriankorvike, keittojauhe, tomaatti/texmex/thai, easy diet

330 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriankorvike, keittojauhe, tomaatti/texmex/thai, easy diet, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal330,1 kcal17 %
Energia kJ1 381,8 kJ
Rasva7,3 g10 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön2,6 g8 %
Monityydyttymätön1,6 g10 %
Hiilihydraatti14,3 g6 %
Sokeri5,3 g11 %
Proteiini47,0 g47 %
Suola4,8 g95 %
Kuitu8,7 g35 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 17 %
Proteiini 57 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)837,0 µg120 %
Tiamiini (B1)1,0 mg91 %
Riboflaviini (B2)1,2 mg100 %
B6-vitamiini1,5 mg125 %
B12-vitamiini2,1 µg104 %
C-vitamiini44,3 mg59 %
D-vitamiini3,5 µg35 %
E-vitamiini7,9 mg99 %
Folaatti (B9-vitamiini)140,0 µg47 %
Niasiini (B3-vitamiini)12,8 mg91 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)328,3 mg55 %
Jodi (I)105,3 µg70 %
Kalium (K)1 765,0 mg57 %
Kalsium (Ca)788,7 mg99 %
Kupari (Cu)1,4 mg156 %
Magnesium (Mg)280,3 mg100 %
Natrium (Na)1 872,0 mg
Rauta (Fe)49,6 mg331 %
Seleeni (Se)34,7 µg69 %
Sinkki (Zn)10,3 mg147 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.