Kurkku kalorit ja ravintosisältö

Kurkku

11 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kurkku, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal11,0 kcal1 %
Energia kJ46,0 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti1,4 g1 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini0,7 g1 %
Suola6,1 g122 %
Kuitu0,7 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 8 %
Hiilihydraatti 51 %
Proteiini 25 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,2 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
C-vitamiini8,0 mg11 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,7 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)29,3 mg5 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)221,8 mg7 %
Kalsium (Ca)14,7 mg2 %
Magnesium (Mg)8,8 mg3 %
Natrium (Na)2,4 mg
Rauta (Fe)0,2 mg1 %
Seleeni (Se)0,5 µg1 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: käyttäjien luoma (31.1.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.