Pellavansiemenrouhe kalorit ja ravintosisältö

Pellavansiemenrouhe

90 kaloria

kpl

Ravintosisältö 20 g

Pellavansiemenrouhe,

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal89,6 kcal4 %
Energia kJ375,0 kJ
Rasva6,5 g9 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön1,3 g4 %
Monityydyttymätön7,0 g42 %
Hiilihydraatti0,4 g0 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini4,7 g5 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu6,4 g26 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 65 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 21 %
Alkoholi 0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori176,4 mg29 %
Kalium200,0 mg6 %
Kalsium51,4 mg6 %
Magnesium90,0 mg32 %
Natrium1,0 mg
Seleeni1,4 µg3 %
Sinkki1,6 mg23 %

Lähde: käyttäjien luoma (15.10.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.