Pellavansiemenrouhe,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 89,6 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 375,0 kJ | |
| Rasva | 6,5 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 7,0 g | 42 % |
| Hiilihydraatti | 0,4 g | 0 % |
| Sokeri | 0,4 g | 1 % |
| Proteiini | 4,7 g | 5 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 6,4 g | 26 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 176,4 mg | 29 % |
| Kalium (K) | 200,0 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 51,4 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 90,0 mg | 32 % |
| Natrium (Na) | 1,0 mg | |
| Seleeni (Se) | 1,4 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.10.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.