Smart meal rich brownie, patukka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 212,3 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 888,5 kJ | |
| Rasva | 7,0 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 3,1 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 22,0 g | 9 % |
| Sokeri | 12,8 g | 26 % |
| Proteiini | 13,9 g | 14 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 5,7 g | 23 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 237,2 µg | 34 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 34 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,5 mg | 45 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 42 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 15,1 mg | 20 % |
| D-vitamiini | 1,7 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 3,5 mg | 43 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 67,9 µg | 23 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,4 mg | 46 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 242,4 mg | 40 % |
| Jodi (I) | 44,1 µg | 29 % |
| Kalium (K) | 553,3 mg | 18 % |
| Kalsium (Ca) | 198,9 mg | 25 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 50 % |
| Magnesium (Mg) | 62,1 mg | 22 % |
| Rauta (Fe) | 8,1 mg | 54 % |
| Seleeni (Se) | 18,6 µg | 37 % |
| Sinkki (Zn) | 3,8 mg | 54 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.9.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.