Express diet, patukka, chocolate & coocies kalorit ja ravintosisältö

Express diet, patukka, chocolate & coocies

156 kcal

kpl

Ravintosisältö 45 g

Express diet, patukka, chocolate & coocies, 1 annos, 1 patukka

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal156,0 kcal8 %
Energia kJ293,8 kJ
Rasva5,4 g8 %
Tyydyttynyt2,5 g11 %
Hiilihydraatti7,4 g3 %
Sokeri4,4 g9 %
Proteiini16,0 g16 %
Suola0,2 g4 %
Kuitu9,4 g38 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 31 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 41 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)140,0 µg20 %
Tiamiini (B1)0,2 mg21 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg27 %
B6-vitamiini0,3 mg25 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini9,0 mg12 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini2,0 mg25 %
Folaatti (B9-vitamiini)40,0 µg13 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,6 mg26 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)139,0 mg23 %
Jodi (I)30,0 µg20 %
Kalium (K)251,0 mg8 %
Kalsium (Ca)197,0 mg25 %
Kupari (Cu)0,2 mg21 %
Magnesium (Mg)25,0 mg9 %
Natrium (Na)105,0 mg
Rauta (Fe)2,0 mg13 %
Seleeni (Se)12,8 µg26 %
Sinkki (Zn)2,0 mg29 %

Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.