Luomu hampunsiemenet, kuoritut, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 580,0 kcal | 29 % |
| Energia kJ | 606,9 kJ | |
| Rasva | 48,0 g | 67 % |
| Tyydyttynyt | 4,7 g | 21 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,9 g | 21 % |
| Monityydyttymätön | 36,0 g | 216 % |
| Hiilihydraatti | 8,2 g | 3 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 25,0 g | 25 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 7,4 g | 30 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 1,8 mg | 164 % |
| E-vitamiini | 18,2 mg | 228 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Kalium (K) | 1 059,0 mg | 34 % |
| Magnesium (Mg) | 711,0 mg | 254 % |
| Rauta (Fe) | 13,0 mg | 87 % |
| Sinkki (Zn) | 7,9 mg | 113 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.1.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.