5 annosta
| 1 000 g | Porkkana | 327 kcal |
| 5 dl (500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1,5 tl (10 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 dl (90 g) | Puuroriisi (Rainbow) | 311 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Rypsiöljy | 119 kcal |
| 50 g | Leivontamargariini 80 %, pirkka/rainbow | 355 kcal |
| 1,1 dl (55 g) | Jauho, korppujauho | 201 kcal |
| 3,5 Ruokalusikallinen (70 g) | Tumma siirappi (Dansukker) | 223 kcal |
| 2,5 g | Muskottipähkinä jauhettu Santa Maria 35g (Santa Maria) | 13 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Valkopippuri | 3 kcal |
| 2 rkl (28 g) | Leivontamargariini 80 %, pirkka/rainbow | 199 kcal |
| 500 g | Mantelijuoma (Rainbow) | 70 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vegaaninen porkkanalaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 78,5 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 328,6 kJ | |
| Rasva | 3,7 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 9,6 g | 4 % |
| Sokeri | 4,6 g | 9 % |
| Proteiini | 1,0 g | 1 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 360,6 µg | 52 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 2,8 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,5 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 20,3 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 11,2 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 172,2 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 40,4 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 6,9 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 187,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.11.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.