| 270 g | Katkarapu | 177 kcal |
| 3 g | Chilirouhe 250g Sallinen (Mauste-Sallinen Oy) | 10 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Valkosipuli | 2 kcal |
| 2 Pieni annos (2 g) | Inkivääri, juurakko, raaka | 2 kcal |
| 1 g | Juustokumina, Jeera (Kuivattu jauhe) (Meira) | 4 kcal |
| 3 rkl (42 g) | Voi | 305 kcal |
| 3 rkl (6 g) | Persilja | 2 kcal |
| 2 tl (8 g) | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 2 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Valkosipulissa paistetut chilikatkaravut, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 150,1 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 628,4 kJ | |
| Rasva | 11,0 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 6,7 g | 30 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,6 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 0,8 g | 0 % |
| Sokeri | 0,4 g | 1 % |
| Proteiini | 12,0 g | 12 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 98,1 µg | 14 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 2,4 µg | 121 % |
| C-vitamiini | 4,6 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 3,5 mg | 43 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,4 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,6 mg | 19 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 95,6 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 184,2 µg | 123 % |
| Kalium (K) | 81,7 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 53,3 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 22 % |
| Magnesium (Mg) | 19,5 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 424,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,0 mg | 20 % |
| Seleeni (Se) | 17,0 µg | 34 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 16 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.