| 1 Purkki (200 g) | Kevyt kermaviili (Pohjolan meijeri) | 164 kcal |
| 1 dl (50 g) | Jauho, korppujauho | 183 kcal |
| 1,5 Pieni annos (2 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Paprikajauhe | 3 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 1 kcal |
| 1 rkl (16 g) | Sinappi | 21 kcal |
| 30 g | Paseerattu tomaatti (Pirkka) | 10 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 60 g | Aurajuusto (Valio) | 204 kcal |
| 2 1 pakkaus (600 g) | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 996 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Suvin aurajuusto lihapullat, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 157,7 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 660,2 kJ | |
| Rasva | 8,7 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 4,5 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 5,1 g | 2 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 14,3 g | 14 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 25,0 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 37 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,9 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,8 mg | 27 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 124,9 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 8,7 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 201,6 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 36,1 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 15,8 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 212,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 11,4 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 2,7 mg | 38 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.12.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.