Smoothie
800ml
| 117 g | Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen | 165 kcal |
| 100 g | Pienet ananaspalat mehussa (Rainbow) | 61 kcal |
| 13 g | Lehtikaali | 5 kcal |
| 209 g | Banaani, punnittu kuorineen | 123 kcal |
| 13 g | Pinaatti | 2 kcal |
| 2 dl (200 g) | Mantelimaito, makeuttamaton (Alpro) | 26 kcal |
| 100 g | Inkivääri, jauhettu | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Smuuutti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 50,7 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 212,3 kJ | |
| Rasva | 2,5 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 5,4 g | 2 % |
| Sokeri | 4,3 g | 9 % |
| Proteiini | 0,7 g | 1 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 19,5 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 6,2 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,2 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 10,5 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 143,6 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 41,7 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 12,1 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 2,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,5 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.8.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.