| 2 purkki (500 g) | Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio) | 300 kcal |
| 35 g | Mannasuurimo | 113 kcal |
| 85 g | Sokeri | 345 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 5 g | Rypsiöljy | 44 kcal |
| 85 g | Kreikkalainen jogurtti, maustamaton, 6% (Milbona Lidl) | 81 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Rahkapiiras Nat, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 126,8 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 530,7 kJ | |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 16,2 g | 7 % |
| Sokeri | 13,5 g | 27 % |
| Proteiini | 8,8 g | 9 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 0,1 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 122,2 mg | 20 % |
| Jodi (I) | 12,5 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 124,2 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 83,0 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 9,2 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 64,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 3,0 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.