| 800 g | Kanan fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 880 kcal |
| 360 g | Jasminriisi (Pirkka) | 1 256 kcal |
| 2 Pakkauskoko (400 g) | Herne-maissi-porkkana (Apetit) | 320 kcal |
| 300 g | Paprika, punainen | 85 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 126 kcal |
| 20 g | Hunaja | 66 kcal |
| 120 g | Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta | 55 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paistettu riisi ja kana, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 138,7 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 580,5 kJ | |
| Rasva | 2,4 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 17,3 g | 7 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 11,8 g | 12 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 0,9 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 38,6 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 26,1 mg | 35 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,1 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 65,2 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 2,6 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 192,4 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 3,9 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 12,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 21,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 9,9 µg | 20 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.2.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.