800 g | Kanan fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 880 kcal |
360 g | Jasminriisi (Pirkka) | 1 256 kcal |
2 Pakkauskoko (400 g) | Herne-maissi-porkkana (Apetit) | 320 kcal |
300 g | Paprika, punainen | 85 kcal |
1 rkl (14 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 126 kcal |
20 g | Hunaja | 66 kcal |
120 g | Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta | 55 kcal |
2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paistettu riisi ja kana, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 138,7 kcal | 7 % |
Energia kJ | 580,5 kJ | |
Rasva | 2,4 g | 3 % |
Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 2 % |
Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
Hiilihydraatti | 17,3 g | 7 % |
Sokeri | 2,4 g | 5 % |
Proteiini | 11,8 g | 12 % |
Suola | 0,1 g | 1 % |
Kuitu | 0,9 g | 3 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 38,6 µg | 6 % |
Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
B12-vitamiini | 0,4 µg | 19 % |
C-vitamiini | 26,1 mg | 35 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 0,6 mg | 7 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 14,1 µg | 5 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 65,2 mg | 11 % |
Jodi (I) | 2,6 µg | 2 % |
Kalium (K) | 192,4 mg | 6 % |
Kalsium (Ca) | 3,9 mg | 0 % |
Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
Magnesium (Mg) | 12,3 mg | 4 % |
Natrium (Na) | 21,2 mg | |
Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
Seleeni (Se) | 9,9 µg | 20 % |
Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.2.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.