| 60 g | Mustikka (Pakkasmarja) | 39 kcal |
| 2 (240 g) | Banaani (Chiquita) | 211 kcal |
| 18 g | Neljän viljan täysjyvähiutale (Nalle) | 61 kcal |
| 2 1 rkl (26 g) | Rypsiöljy (Keiju) | 234 kcal |
| 4 1 muna (220 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 315 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mustikka-banaani pannukakku, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 152,5 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 638,2 kJ | |
| Rasva | 9,0 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,9 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 10,9 g | 5 % |
| Sokeri | 0,9 g | 2 % |
| Proteiini | 5,8 g | 6 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 1,6 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5,9 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,5 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 2,1 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 164,2 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 4,7 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 17,5 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 2,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.