Neljän viljan täysjyvähiutale kalorit ja ravintosisältö

Neljän viljan täysjyvähiutale

340 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Neljän viljan täysjyvähiutale, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal340,0 kcal17 %
Energia kJ1 423,1 kJ
Rasva2,8 g4 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Hiilihydraatti61,0 g25 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini10,0 g10 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu15,0 g60 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 12 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
Tiamiini (B1)0,2 mg18 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg33 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,8 mg20 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Magnesium (Mg)100,0 mg36 %
Rauta (Fe)3,5 mg23 %
Sinkki (Zn)3,1 mg44 %

Lähde: käyttäjien luoma (14.4.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.