Mustapapukeitto

Mustapapukeitto

30 kcal
g

Ainekset

3

200 g Porkkana 65 kcal
200 g Juuriselleri, mukulaselleri 45 kcal
150 g Yleisperuna (Mäläskän Peruna) 102 kcal
100 g Paprika, punainen 28 kcal
200 g Sipuli, keltasipuli 59 kcal
1 kpl (4 g) Valkosipuli 4 kcal
20 g Chili, vihreä, tuore 9 kcal
15 g Kanaliemikuutio (Knorr) 48 kcal
230 g Black Beans (Freshona) 244 kcal
230 g Red kidney beans (Freshona) 212 kcal
1 tl (5 g) Oliiviöljy 40 kcal
3 Iso annos (1 500 g) Vesi, vesijohtovesi 0 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite30 / 2 000 kcal
1 %
Syömättä1 970 kcal
Rasva0 / 71 g
1 %
Proteiini2 / 100 g
2 %
Hiilihydraatti4 / 240 g
2 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Mustapapukeitto, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal30,0 kcal1 %
Energia kJ125,6 kJ
Rasva0,5 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti4,0 g2 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini1,5 g2 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu1,3 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 14 %
Hiilihydraatti 53 %
Proteiini 20 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)63,3 µg9 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,0 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini9,6 mg13 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,8 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)11,2 mg2 %
Jodi (I)0,3 µg0 %
Kalium (K)83,4 mg3 %
Kalsium (Ca)8,9 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)3,0 mg1 %
Natrium (Na)6,5 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)0,8 µg2 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: käyttäjien luoma (8.3.2021).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.