3
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 200 g | Juuriselleri, mukulaselleri | 45 kcal |
| 150 g | Yleisperuna (Mäläskän Peruna) | 102 kcal |
| 100 g | Paprika, punainen | 28 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 20 g | Chili, vihreä, tuore | 9 kcal |
| 15 g | Kanaliemikuutio (Knorr) | 48 kcal |
| 230 g | Black Beans (Freshona) | 244 kcal |
| 230 g | Red kidney beans (Freshona) | 212 kcal |
| 1 tl (5 g) | Oliiviöljy | 40 kcal |
| 3 Iso annos (1 500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mustapapukeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 30,0 kcal | 1 % |
| Energia kJ | 125,6 kJ | |
| Rasva | 0,5 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,0 g | 2 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 1,5 g | 2 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 63,3 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 9,6 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,8 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 11,2 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 83,4 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 8,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 3,0 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 6,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.3.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.