| Pohja | ||
| 100 g | Meijerivoi (Maitokolmio) | 720 kcal |
| 1 dl (85 g) | Sokeri | 345 kcal |
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| 1,5 dl (98 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 359 kcal |
| 1 dl (55 g) | Jauho, grahamjauho | 189 kcal |
| 0,5 tl (3 g) | Leivinjauhe | 4 kcal |
| Täyte | ||
| 100 g | Mustikka (pakaste) (Kotimaista) | 65 kcal |
| 100 g | Suomalainen puolukka 200 g pakaste (Pirkka) | 39 kcal |
| 1 1 tl (4 g) | Perunajauho (Kotimaista) | 13 kcal |
| 1 prk (200 g) | Kermaviili 15% (Arla Lempi) | 322 kcal |
| 0,5 dl (43 g) | Sokeri | 172 kcal |
| 5 g | Vaniliinisokeri (Meira) | 19 kcal |
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mamman marjapiirakka (Ruoka & Koti), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 266,8 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 116,7 kJ | |
| Rasva | 14,0 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 8,5 g | 38 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 29,7 g | 12 % |
| Sokeri | 17,4 g | 35 % |
| Proteiini | 4,5 g | 4 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 1,6 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 32,6 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 1,7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,8 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 59,2 mg | 10 % |
| Jodi (I) | 2,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 54,8 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 35,4 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 11,6 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 32,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 4,7 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.