| 400 g | Makaroni (Myllyn Paras) | 1 376 kcal |
| 400 g | Kunnon naudan paistijauheliha 7% (Snellman) | 600 kcal |
| 700 g | Kotimaista Maitojuoma laktoositon rasvaton 1L (Kotimaista) | 175 kcal |
| 1 dl (90 g) | Sipuli, keltasipuli | 26 kcal |
| 7 g | Valkosipuli | 8 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Rypsiöljy | 239 kcal |
| 100 g | Emmental juustoraaste 27% rasvaa (Rainbow) | 359 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaronilaatikko pussin ohjeen mukaan, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 159,8 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 668,8 kJ | |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,2 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 15,9 g | 7 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 10,8 g | 11 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,7 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 32,1 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 2,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 70,0 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 6,1 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 7,5 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 0,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.9.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.