8
| 400 g | Jauheliha, broilerin | 450 kcal |
| 3 tl (14 g) | Voi | 98 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 6 dl (600 g) | Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug | 273 kcal |
| 100 g | Kolme juustoa ruokakerma (Valio) | 117 kcal |
| 4 1 Kananmuna (232 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 311 kcal |
| 70 g | Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka) | 245 kcal |
| 4 rkl (28 g) | Jauho, korppujauho | 103 kcal |
| 400 g | Makaroni 400 g (Myllyn Paras) | 1 376 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaronilaatikko / kr, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 373,1 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 561,8 kJ | |
| Rasva | 11,5 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 3,8 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 41,2 g | 17 % |
| Sokeri | 5,3 g | 11 % |
| Proteiini | 25,2 g | 25 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 2,2 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 34,3 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 24,4 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,0 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 233,6 mg | 39 % |
| Jodi (I) | 19,8 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 528,6 mg | 17 % |
| Kalsium (Ca) | 106,7 mg | 13 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 37,0 mg | 13 % |
| Natrium (Na) | 74,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 17,8 µg | 36 % |
| Sinkki (Zn) | 1,9 mg | 27 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.