| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 2 1 dl kuivaa rouhetta (70 g) | Tumma Soijarouhe (Soyappétit) | 216 kcal |
| 500 g | Tomato Passata paseerattu tomaatti (Lidl Baresa) (Baresa) | 200 kcal |
| 200 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 2 g | Pizzamauste (Meira) | 6 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Voi | 102 kcal |
| 50 g | Voi | 363 kcal |
| 100 g | Emmental juustoraaste (Emmental grated nutty&mild, ideal for gratin) (Milbona) | 376 kcal |
| 100 g | Mozzarella raastettu (Milbona) | 331 kcal |
| 12 1 levy (240 g) | Lasagne (Myllyn Paras) | 857 kcal |
| 1 dl (65 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 239 kcal |
| 1 000 g | Rasvaton maito (Valio) | 330 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lillin soijarouhelasagne, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 126,7 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 530,1 kJ | |
| Rasva | 4,6 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 2,9 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 13,4 g | 6 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 7,0 g | 7 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 31,4 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 7,1 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 36,0 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 11,3 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 89,4 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 93,6 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 5,4 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 44,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,3 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.10.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.