8
| 2,5 dl (138 g) | Jauho, grahamjauho | 473 kcal |
| 2,5 dl (163 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 598 kcal |
| 3 rkl (41 g) | Rypsiöljy | 358 kcal |
| 2 dl (200 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 300 g | Paseerattu tomaatti (Rainbow) | 69 kcal |
| 1 tl (4 g) | Sokeri | 16 kcal |
| 150 g | Pizzajuustoraaste (Valio) | 501 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, punasipuli | 19 kcal |
| 1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 35 g | Kapris (Pirkka) | 9 kcal |
| 200 g | Suomalainen kirsikkatomaatti (Pirkka) | 50 kcal |
| 500 g | KYLMÄSAVUKIRJOLOHIFILEE (Kalaneuvos) | 950 kcal |
| 250 g | Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 15-18 % | 440 kcal |
| 200 g | Rukola, rucola, sinappikaali | 36 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kylmäsavulohipitsa, pellillinen, Annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 425,1 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 779,2 kJ | |
| Rasva | 22,9 g | 32 % |
| Tyydyttynyt | 6,5 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,0 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 2,2 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 29,0 g | 12 % |
| Sokeri | 4,4 g | 9 % |
| Proteiini | 23,2 g | 23 % |
| Suola | 2,5 g | 50 % |
| Kuitu | 3,6 g | 14 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 104,5 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 4,6 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 40,6 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 202,9 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 4,4 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 227,5 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 216,5 mg | 27 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 15 % |
| Magnesium (Mg) | 38,7 mg | 14 % |
| Natrium (Na) | 25,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 3,7 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.