Kermainen kasvis-kanapasta

Päivän yhteenveto

Tavoite123 / 2 000 kcal
6 %
Syömättä1 877 kcal
Rasva5 / 71 g
7 %
Proteiini7 / 100 g
7 %
Hiilihydraatti12 / 240 g
5 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Kermainen kasvis-kanapasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal122,6 kcal6 %
Energia kJ513,3 kJ
Rasva4,7 g7 %
Tyydyttynyt2,3 g10 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti12,3 g5 %
Sokeri3,2 g6 %
Proteiini6,8 g7 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu2,1 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 34 %
Hiilihydraatti 40 %
Proteiini 22 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)7,9 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini1,5 mg2 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti1,7 µg1 %
Niasiini0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori7,4 mg1 %
Jodi0,2 µg0 %
Kalium37,1 mg1 %
Kalsium4,4 mg1 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium1,5 mg1 %
Natrium0,5 mg
Rauta0,1 mg1 %
Seleeni0,1 µg0 %
Sinkki0,1 mg1 %

Lähde: käyttäjien luoma (24.2.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.