| 20 g | Rypsiöljy | 177 kcal |
| 1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 290 g | Porkkana | 95 kcal |
| 30 g | Luomu Maapähkinävoi smooth and creamy (maribel) | 184 kcal |
| 60 g | Maustekastike, soijakastike | 36 kcal |
| 600 g | Kookosmaito (Freshona) | 1 260 kcal |
| 270 g | Iso katkarapu (Ocean Sea (Lidl)) | 162 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Katkarapu sataykastikkeessa lj, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 487,5 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 2 040,6 kJ | |
| Rasva | 40,8 g | 57 % |
| Tyydyttynyt | 30,0 g | 135 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,3 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 2,1 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 12,3 g | 5 % |
| Sokeri | 9,2 g | 18 % |
| Proteiini | 16,3 g | 16 % |
| Suola | 3,5 g | 71 % |
| Kuitu | 3,7 g | 15 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 561,6 µg | 80 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 9,2 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 38,3 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,6 mg | 19 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 201,0 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 2,1 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 684,4 mg | 22 % |
| Kalsium (Ca) | 69,6 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 82,3 mg | 29 % |
| Natrium (Na) | 924,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 6,2 mg | 41 % |
| Seleeni (Se) | 1,0 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 19 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.1.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.