1 vuoka
| 3 kesk. annos (345 g) | Tonnikala, öljyssä, säilyke | 655 kcal |
| 500 g | Pasta fusilli kierrepasta (Barilla) | 1 795 kcal |
| 20 g | Valkosipulinkynsi (Figaro) | 8 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 1 tölkki (400 g) | Tomaattimurska (Mutti) | 104 kcal |
| 1 Pieni annos (170 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 ml (250 g) | Juustokerma (Kotimaista) | 428 kcal |
| 175 g | Emmentaljuustoraaste vähälaktoosinen (Rainbow) | 667 kcal |
| 1 tl (1 g) | Oregano, kuivattu | 2 kcal |
| 2 g | Suola, jodioitu hienosuola (Jozo) | 0 kcal |
| 2 g | Maustepippuri Santa Maria 23g (Santa Maria) | 7 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Juustoinen tonnikalapasta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 191,3 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 800,8 kJ | |
| Rasva | 6,8 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 3,3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,8 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 20,5 g | 9 % |
| Sokeri | 2,2 g | 4 % |
| Proteiini | 11,4 g | 11 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 45 % |
| C-vitamiini | 0,3 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,9 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,9 mg | 21 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 56,9 mg | 9 % |
| Jodi (I) | 2,5 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 91,2 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 4,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 8,2 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 126,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 7,6 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.