| 600 g | Kirjolohi (Heimon kirjolohi) | 1 092 kcal |
| 600 g | Peruna, uusi | 447 kcal |
| 200 g | Purjosipuli | 46 kcal |
| 70 g | Sipuli, keltasipuli | 21 kcal |
| 20 g | Valkoviinietikka (Rajamäen) | 4 kcal |
| 515 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 Kuutio (10 g) | Kasvisliemi (Knorr) | 34 kcal |
| 30 g | Voi | 218 kcal |
| 250 g | Ruokakerma sitruuna ja pippuri (Valio) | 305 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan kermainen lohikeitto #, (1 annos)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 529,7 kcal | 26 % |
| Energia kJ | 2 216,9 kJ | |
| Rasva | 33,5 g | 47 % |
| Tyydyttynyt | 7,7 g | 35 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 28,9 g | 12 % |
| Sokeri | 4,9 g | 10 % |
| Proteiini | 25,7 g | 26 % |
| Suola | 1,8 g | 36 % |
| Kuitu | 2,8 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 93,1 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 35 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,9 mg | 77 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 33,0 mg | 44 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 44,6 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 113,0 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 2,4 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 885,3 mg | 29 % |
| Kalsium (Ca) | 33,8 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 25 % |
| Magnesium (Mg) | 38,8 mg | 14 % |
| Natrium (Na) | 50,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 1,3 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.