| 400 g | Broilerisuikale | 490 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Oliiviöljy | 239 kcal |
| 2 Yksi kuutio (20 g) | Kanaliemikuutio (Knorr) | 65 kcal |
| 90 g | Sipuli, keltasipuli | 26 kcal |
| 217 g | Palsternakka | 138 kcal |
| 164 g | Porkkana | 54 kcal |
| 28 g | Piparjuuri | 25 kcal |
| 500 g | Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton | 320 kcal |
| 20 g | Pirkka mieto punainen chili45 (Pirkka) | 9 kcal |
| 10 g | Kurkuma (tuore) | 6 kcal |
| 695 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan kanakeitto #, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 63,2 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 264,4 kJ | |
| Rasva | 2,3 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 5,2 g | 2 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 4,6 g | 5 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 1,1 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 63,4 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 5,8 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,9 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 44,9 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 1,6 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 228,0 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 13,9 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 12,9 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 161,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 3,6 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.