4
| 1 pkt (400 g) | Kanan jauheliha, rasvaa 4% (Kotimaista) | 448 kcal |
| 300 g | Makaroni, pasta | 1 016 kcal |
| 250 g | Kolme juustoa ruokakerma (Valio) | 293 kcal |
| 2 L (126 g) | Kananmuna (Pirkka) | 169 kcal |
| 60 g | POLAR alkuperäinen 15 (Valio oy) | 152 kcal |
| 9 g | Valkosipuli | 10 kcal |
| 97 g | Sipuli, keltasipuli | 28 kcal |
| 6 g | Voi | 44 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan Broileri-makaronilaatikko #, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 539,9 kcal | 27 % |
| Energia kJ | 2 259,6 kJ | |
| Rasva | 17,5 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 4,0 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 53,6 g | 22 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 39,6 g | 40 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 3,0 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 36,0 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 32 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 76 % |
| C-vitamiini | 2,9 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 36,8 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,6 mg | 40 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 383,7 mg | 64 % |
| Jodi (I) | 15,8 µg | 11 % |
| Kalium (K) | 792,1 mg | 26 % |
| Kalsium (Ca) | 170,0 mg | 21 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 22 % |
| Magnesium (Mg) | 48,6 mg | 17 % |
| Natrium (Na) | 75,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,2 mg | 22 % |
| Seleeni (Se) | 29,0 µg | 58 % |
| Sinkki (Zn) | 3,5 mg | 50 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.