| 138 g | Ciabatta sämpylä (Fazer) | 324 kcal |
| 60 g | Pesto alla genovese (Baresa) | 218 kcal |
| 50 g | Paprika, punainen | 14 kcal |
| 50 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 9 kcal |
| 130 g | Vuohenjuusto (DucDeCoeur) | 315 kcal |
| 1 Pieni annos (10 g) | Oliiviöljy | 88 kcal |
| 15 g | Aurinkokuivattu tomaatti 200/95g (Pirkka) | 81 kcal |
| 10 g | Sipuli, punasipuli | 3 kcal |
| 20 g | Prosciutto crudo (Pirkka Parhaat) | 45 kcal |
| 20 g | Ranskalainen salaattisekoitus (Pirkka) | 4 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Herkku-vuohenjuusto-ciabatta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 219,3 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 917,7 kJ | |
| Rasva | 13,8 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 5,1 g | 23 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 14,7 g | 6 % |
| Sokeri | 2,3 g | 5 % |
| Proteiini | 8,4 g | 8 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 24,6 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 20,6 mg | 27 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,3 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 8,3 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 69,0 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 3,0 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 3,8 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.12.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.