Härkis-pesto-pasta

Härkis-pesto-pasta

133 kcal
g

Ainekset

250 g BEANIT HÄRKÄPAPUSUIKALE VALKOSIPULI & YRTIT (Verso Food Oy) 615 kcal
1 1 Purkki (250 g) Pippurikerma (Kotimaista) 418 kcal
100 g Sipuli, keltasipuli 29 kcal
2 Iso annos (10 g) Valkosipuli 11 kcal
200 g Herkkusieni 30 kcal
100 g Porkkana 33 kcal
10 g Rypsiöljy 88 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite133 / 2 000 kcal
7 %
Syömättä1 867 kcal
Rasva9 / 71 g
13 %
Proteiini8 / 100 g
8 %
Hiilihydraatti5 / 240 g
2 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Härkis-pesto-pasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal133,0 kcal7 %
Energia kJ556,8 kJ
Rasva9,1 g13 %
Tyydyttynyt3,2 g14 %
Kertatyydyttymätön0,6 g2 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti4,6 g2 %
Sokeri2,6 g5 %
Proteiini7,7 g8 %
Suola0,7 g15 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 61 %
Hiilihydraatti 14 %
Proteiini 23 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 20 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)84,2 µg12 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,0 µg1 %
C-vitamiini2,3 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,9 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,3 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)31,7 mg5 %
Jodi (I)0,5 µg0 %
Kalium (K)152,2 mg5 %
Kalsium (Ca)7,3 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)5,0 mg2 %
Natrium (Na)3,8 mg
Rauta (Fe)0,2 mg1 %
Seleeni (Se)2,5 µg5 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: käyttäjien luoma (3.3.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.