6
| 400 g | Coconut Milk Light (Freshona) | 512 kcal |
| 100 g | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 368 kcal |
| 5 kpl (300 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 354 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 500 g | Raejuusto maustamaton (Pohjolan juustola) | 410 kcal |
| 200 g | Chorizo extra dulce (Dulano) | 952 kcal |
| 250 g | Herkkusieni | 38 kcal |
| 200 g | Paprika, punainen | 57 kcal |
| 300 g | Tomaatti | 68 kcal |
| 60 g | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 250 g | Mozzarella (Lovilio) | 620 kcal |
| 200 g | Emmental juustoraaste (Milbona) | 752 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan suolainen chorizo-raejuustopannari, 1/4 pellillinen
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 1 037,7 kcal | 52 % |
| Energia kJ | 4 343,2 kJ | |
| Rasva | 69,6 g | 98 % |
| Tyydyttynyt | 38,9 g | 175 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,4 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 31,1 g | 13 % |
| Sokeri | 9,8 g | 20 % |
| Proteiini | 68,6 g | 69 % |
| Suola | 5,4 g | 109 % |
| Kuitu | 4,1 g | 16 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 346,0 µg | 49 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,6 mg | 51 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 44 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 84 % |
| C-vitamiini | 105,4 mg | 140 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 2,9 mg | 36 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 103,6 µg | 35 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,9 mg | 35 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 270,6 mg | 45 % |
| Jodi (I) | 73,1 µg | 49 % |
| Kalium (K) | 708,9 mg | 23 % |
| Kalsium (Ca) | 62,0 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 28 % |
| Magnesium (Mg) | 37,5 mg | 13 % |
| Natrium (Na) | 708,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 31,7 µg | 63 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.8.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.