4
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 20 g | Hunaja | 66 kcal |
| 100 g | Tumma Soijarouhe (Soyappétit) | 334 kcal |
| 20 g | Rypsiöljy | 177 kcal |
| 800 g | Tomaattimurska Chopped Tomatoes (Lidl Baresa) (Baresa) | 208 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 20 g | Punaviinietikka (Rajamäen) | 4 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan soijabolognese, 1/4 osa
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 220,7 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 923,9 kJ | |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,9 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 1,7 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 20,2 g | 8 % |
| Sokeri | 14,0 g | 28 % |
| Proteiini | 16,1 g | 16 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 10,0 g | 40 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 60,7 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 33,7 mg | 45 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 30 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 35,8 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,5 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 74,1 mg | 12 % |
| Jodi (I) | 2,8 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 595,3 mg | 19 % |
| Kalsium (Ca) | 34,3 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 22,4 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 25,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 1,3 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.9.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.