4
| 100 g | Tumma Soijarouhe (Soyappétit) | 334 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 1 Koko tölkki 400g (400 g) | Tomaattimurska Chopped Tomatoes (Lidl Baresa) (Baresa) | 80 kcal |
| 400 g | Tomate triturado (Baresa) | 76 kcal |
| 1 1 kpl kuutio (10 g) | Kasvisliemi (8x10g) (Maggi) | 28 kcal |
| 20 g | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 6 kcal |
| 20 g | Hunaja | 66 kcal |
| 20 g | Oliiviöljy | 177 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan soijabolognese, 1/4 osa
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 200,3 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 838,2 kJ | |
| Rasva | 5,8 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,4 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 18,1 g | 8 % |
| Sokeri | 14,1 g | 28 % |
| Proteiini | 15,4 g | 15 % |
| Suola | 1,4 g | 28 % |
| Kuitu | 7,6 g | 30 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 30,5 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 18,9 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 16 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,6 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 38,6 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 1,6 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 309,4 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 17,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 11,6 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 13,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,7 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.10.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.