4
| 100 g | Tumma Soijarouhe (Soyappétit) | 334 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 20 g | Rypsiöljy | 177 kcal |
| 500 g | Chopped Tomatoes Organic (Baresa) | 135 kcal |
| 400 g | Finely Chopped Tomatoes, Hieno Tomaattimurska (Baresa) | 104 kcal |
| 20 g | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 6 kcal |
| 20 g | Agavesiirappi tumma (Jakobsens) | 64 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan soijabolognese, 1/4 osa
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 221,0 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 925,1 kJ | |
| Rasva | 6,2 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,0 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 1,8 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 20,8 g | 9 % |
| Sokeri | 14,8 g | 30 % |
| Proteiini | 15,7 g | 16 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 7,6 g | 31 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 30,4 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 18,7 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 21 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,6 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 38,2 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 1,3 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 306,3 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 17,4 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 11,5 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 9,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,7 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.7.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.