4
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 20 g | Hunaja | 66 kcal |
| 100 g | Tumma Soijarouhe (Soyappétit) | 334 kcal |
| 20 g | Rypsiöljy | 177 kcal |
| 800 g | Tomaattimurska Chopped Tomatoes (Lidl Baresa) (Baresa) | 208 kcal |
| 480 g | Roasted red peppers paahdetut paprikat mausteliemessä (Eridanous) | 101 kcal |
| 10 g | Kasvisliemikuutio 168g (Maggi) | 31 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan soijabolognese, 1/5 osa
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 196,2 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 821,2 kJ | |
| Rasva | 5,0 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 19,9 g | 8 % |
| Sokeri | 13,1 g | 26 % |
| Proteiini | 13,7 g | 14 % |
| Suola | 1,8 g | 35 % |
| Kuitu | 8,9 g | 36 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 48,6 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 27,0 mg | 36 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 24 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 28,6 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 59,3 mg | 10 % |
| Jodi (I) | 2,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 476,0 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 27,3 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 17,9 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 20,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 1,0 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.4.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.