4
| 100 g | Voi | 727 kcal |
| 2 kpl (120 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 142 kcal |
| 0,5 dl (43 g) | Sokeri | 172 kcal |
| 2,5 dl (163 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 598 kcal |
| 100 g | Kotimainen rasvaton maitojuoma (Pohjolan meijeri) | 25 kcal |
| 250 g | Pehmeä & mieto maitorahka (Pohjolan meijeri) | 125 kcal |
| 200 g | Suomalainen Mustikka (Pakaste) (Södergården) | 92 kcal |
| 1 1 tl (5 g) | Vaniljasokeri (Pirkka) | 20 kcal |
| 20 g | Perunajauho (Pirkka) | 67 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 40 g | Fariinisokeri (Dansukker) | 156 kcal |
| 5 g | Belbake COCOA (Lidl Stiftung & Co. KG Neckarsulm) | 18 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan rahka-mustikkapiirakka, 1/4 vuoka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 537,7 kcal | 27 % |
| Energia kJ | 2 250,5 kJ | |
| Rasva | 23,9 g | 34 % |
| Tyydyttynyt | 14,2 g | 64 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,9 g | 18 % |
| Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 64,1 g | 27 % |
| Sokeri | 28,0 g | 56 % |
| Proteiini | 14,9 g | 15 % |
| Suola | 1,0 g | 19 % |
| Kuitu | 2,4 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 246,6 µg | 35 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 22,8 mg | 30 % |
| D-vitamiini | 0,9 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 38,4 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 231,1 mg | 39 % |
| Jodi (I) | 17,0 µg | 11 % |
| Kalium (K) | 197,6 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 210,6 mg | 26 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 23,5 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 326,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 13,0 µg | 26 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.2.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.