22 kpl
| 650 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 120 kcal |
| 400 g | Porkkana | 131 kcal |
| 250 g | Punajuuri | 111 kcal |
| 1 Iso annos (100 g) | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 225 g | Halloumi (Eridanous) | 718 kcal |
| 4 Kananmuna (232 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 311 kcal |
| 1 dl (50 g) | Jauho, korppujauho | 183 kcal |
| 60 g | Härkäpapurouhe (vihreä härkä) | 227 kcal |
| 1 rkl (7 g) | Mustapippuri | 18 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan punajuuri-halloumi-kasvispihvit, 1kpl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 84,3 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 352,7 kJ | |
| Rasva | 3,8 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 6,5 g | 3 % |
| Sokeri | 3,1 g | 6 % |
| Proteiini | 5,3 g | 5 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 142,3 µg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8,3 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 36,6 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 28,7 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 0,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 227,9 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 14,2 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 11,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 7,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 1,6 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.10.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.