4
| 500 g | Tomato passata originale italiano 500g (Freshona) | 200 kcal |
| 400 g | Bio Organic chopped tomatoes onion & garlic 400g (Freshona) | 136 kcal |
| 230 g | Mustapavut suolaliemessä (Pirkka) | 209 kcal |
| 950 g | Punakaali | 272 kcal |
| 100 g | Porkkana | 33 kcal |
| 500 g | Punajuuri | 222 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 25 g | Valkosipuli | 27 kcal |
| 10 g | Ekstraneitsytoliiviöljy (Primadonna) | 82 kcal |
| 30 g | Condimento Rosso (Acentino) | 33 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan mustapapu-kasviskeitto, 1/4 kattila
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 325,7 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 363,0 kJ | |
| Rasva | 4,1 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 46,0 g | 19 % |
| Sokeri | 37,5 g | 75 % |
| Proteiini | 14,9 g | 15 % |
| Suola | 2,9 g | 57 % |
| Kuitu | 15,6 g | 63 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 197,6 µg | 28 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 40 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 22 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 52 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 127,8 mg | 170 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 326,2 µg | 109 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,8 mg | 13 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 215,2 mg | 36 % |
| Jodi (I) | 4,5 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 1 464,1 mg | 47 % |
| Kalsium (Ca) | 134,7 mg | 17 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 31 % |
| Magnesium (Mg) | 74,5 mg | 27 % |
| Natrium (Na) | 260,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,4 mg | 16 % |
| Seleeni (Se) | 37,4 µg | 75 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 19 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.11.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.