4
820 g | Myskikurpitsa (tuore) | 369 kcal |
2 annos (56 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 60 kcal |
300 g | Porkkana | 98 kcal |
350 g | Puikula pesty ruokaperuna (Pirkka Parhaat) | 280 kcal |
230 g | Sipuli, keltasipuli | 68 kcal |
1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
250 g | Ruokakerma (Pippuri, laktoositon) (Pohjolan meijeri) | 423 kcal |
20 g | Ekstra-neitsyt oliiviöljy (Primadonna) | 164 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan kurpitsakeitto, Annos
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 366,5 kcal | 18 % |
Energia kJ | 1 534,1 kJ | |
Rasva | 15,5 g | 22 % |
Tyydyttynyt | 7,5 g | 34 % |
Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
Hiilihydraatti | 42,3 g | 18 % |
Sokeri | 15,8 g | 32 % |
Proteiini | 7,1 g | 7 % |
Suola | 3,7 g | 73 % |
Kuitu | 8,0 g | 32 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 1 670,7 µg | 239 % |
Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 25 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
B6-vitamiini | 0,4 mg | 36 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 54,0 mg | 72 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 3,2 mg | 41 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 75,4 µg | 25 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 122,5 mg | 20 % |
Jodi (I) | 1,4 µg | 1 % |
Kalium (K) | 1 147,8 mg | 37 % |
Kalsium (Ca) | 139,3 mg | 17 % |
Kupari (Cu) | 0,2 mg | 24 % |
Magnesium (Mg) | 86,6 mg | 31 % |
Natrium (Na) | 29,1 mg | |
Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
Seleeni (Se) | 1,5 µg | 3 % |
Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.