Hannan kurpitsakeitto

Hannan kurpitsakeitto

367 kcal
kpl

Ainekset

4

Päivän yhteenveto

Tavoite367 / 2 000 kcal
18 %
Syömättä1 633 kcal
Rasva16 / 71 g
22 %
Proteiini7 / 100 g
7 %
Hiilihydraatti42 / 240 g
18 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 508 g

Hannan kurpitsakeitto, Annos

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal366,5 kcal18 %
Energia kJ1 534,1 kJ
Rasva15,5 g22 %
Tyydyttynyt7,5 g34 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti42,3 g18 %
Sokeri15,8 g32 %
Proteiini7,1 g7 %
Suola3,7 g73 %
Kuitu8,0 g32 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 38 %
Hiilihydraatti 46 %
Proteiini 8 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 13 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1 670,7 µg239 %
Tiamiini (B1)0,3 mg25 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,4 mg36 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini54,0 mg72 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini3,2 mg41 %
Folaatti (B9-vitamiini)75,4 µg25 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,1 mg22 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)122,5 mg20 %
Jodi (I)1,4 µg1 %
Kalium (K)1 147,8 mg37 %
Kalsium (Ca)139,3 mg17 %
Kupari (Cu)0,2 mg24 %
Magnesium (Mg)86,6 mg31 %
Natrium (Na)29,1 mg
Rauta (Fe)2,1 mg14 %
Seleeni (Se)1,5 µg3 %
Sinkki (Zn)0,8 mg12 %

Lähde: käyttäjien luoma (12.9.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.