Bataatti-porkkanasosekeitto

Bataatti-porkkanasosekeitto

52 kcal
g

Ainekset

579 g Bataatti, kuorittu 468 kcal
273 g Porkkana 89 kcal
1 kpl (55 g) Sipuli, keltasipuli 16 kcal
1 Pieni annos (1 g) Valkosipuli 1 kcal
1,5 Kuutio (15 g) Kasvisliemi (Knorr) 51 kcal
800 g Vesi, vesijohtovesi 0 kcal
1 Pieni annos (1 g) Ruokasuola, jodioitu 0 kcal
100 g Viola tuorejuusto Meksiko (Valio) 161 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite52 / 2 000 kcal
3 %
Syömättä1 948 kcal
Rasva1 / 71 g
2 %
Proteiini1 / 100 g
1 %
Hiilihydraatti8 / 240 g
3 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Bataatti-porkkanasosekeitto, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal51,6 kcal3 %
Energia kJ215,9 kJ
Rasva1,2 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti8,1 g3 %
Sokeri2,8 g6 %
Proteiini1,2 g1 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu1,7 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 63 %
Proteiini 9 %
Kuitu 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)407,9 µg58 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,5 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,1 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)27,6 mg5 %
Jodi (I)2,6 µg2 %
Kalium (K)208,3 mg7 %
Kalsium (Ca)20,6 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)13,1 mg5 %
Natrium (Na)216,8 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)0,3 µg1 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: käyttäjien luoma (15.5.2025).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.