10
| 2 Iso kpl (460 g) | Banaani, punnittu kuorineen | 270 kcal |
| 250 g | Kaurajuoma kahviin (Elovena) | 163 kcal |
| 10 tl (45 g) | Rypsiöljy | 398 kcal |
| 1 Desi (40 g) | Kaurahiutale (Elovena) | 148 kcal |
| 1,5 dl (98 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 359 kcal |
| 2 tl (8 g) | Sokeri | 32 kcal |
| 6 Kpl (30 g) | Dried dates Soft & Pitted (Alesto) | 89 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Banaaniletut veg, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 214,5 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 897,8 kJ | |
| Rasva | 8,6 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,9 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 2,3 g | 14 % |
| Hiilihydraatti | 29,4 g | 12 % |
| Sokeri | 11,5 g | 23 % |
| Proteiini | 3,5 g | 3 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 2,4 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,8 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 4,5 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 18 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,3 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 27,9 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 10,2 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 194,5 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 49,7 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 26,1 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 2,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 1,6 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.6.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.