| 125 g | Maitorahka rasvaton (Ehrmann) | 69 kcal |
| 9 g | Heraproteiini, maustamaton (Foodin) | 35 kcal |
| 50 g | Banaani, kuorittu | 44 kcal |
| 50 g | Mansikka | 22 kcal |
| 50 g | Mustikka (pakaste) (Kotimaista) | 33 kcal |
| 100 g | Appelsiinimehu (Rainbow) | 40 kcal |
| 50 g | Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen | 70 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Annapellusen aamusmoothie,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 1 358,2 kcal | 68 % |
| Energia kJ | 5 684,6 kJ | |
| Rasva | 37,3 g | 52 % |
| Tyydyttynyt | 7,5 g | 34 % |
| Kertatyydyttymätön | 19,6 g | 59 % |
| Monityydyttymätön | 2,8 g | 17 % |
| Hiilihydraatti | 151,9 g | 63 % |
| Sokeri | 91,1 g | 182 % |
| Proteiini | 85,8 g | 86 % |
| Suola | 0,6 g | 13 % |
| Kuitu | 25,5 g | 102 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 22,1 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 32 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,6 mg | 48 % |
| B6-vitamiini | 1,9 mg | 156 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 168,9 mg | 225 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 9,0 mg | 112 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 109,0 µg | 36 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,5 mg | 32 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 210,3 mg | 35 % |
| Jodi (I) | 8,1 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 2 369,2 mg | 76 % |
| Kalsium (Ca) | 830,1 mg | 104 % |
| Kupari (Cu) | 0,7 mg | 76 % |
| Magnesium (Mg) | 192,8 mg | 69 % |
| Natrium (Na) | 114,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 5,3 mg | 36 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.10.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.