Välipalapatukka, täysjyväviljainen myslipatukka kalorit ja ravintosisältö

Välipalapatukka, täysjyväviljainen myslipatukka

379 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Välipalapatukka, täysjyväviljainen myslipatukka, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal379,2 kcal19 %
Energia kJ1 587,1 kJ
Rasva6,9 g10 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti70,5 g29 %
Sokeri24,8 g50 %
Proteiini6,2 g6 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu3,5 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 74 %
Proteiini 7 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)16,5 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,1 mg15 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)140,4 mg23 %
Jodi (I)3,7 µg2 %
Kalium (K)168,7 mg5 %
Kalsium (Ca)14,0 mg2 %
Kupari (Cu)0,2 mg25 %
Magnesium (Mg)48,3 mg17 %
Natrium (Na)210,1 mg
Rauta (Fe)1,6 mg11 %
Seleeni (Se)6,0 µg12 %
Sinkki (Zn)1,3 mg18 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.