Simpukkakastike, maitopohjainen kalorit ja ravintosisältö

Simpukkakastike, maitopohjainen

136 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Simpukkakastike, maitopohjainen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal136,3 kcal7 %
Energia kJ570,7 kJ
Rasva8,7 g12 %
Tyydyttynyt5,5 g25 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön0,6 g3 %
Hiilihydraatti6,4 g3 %
Sokeri3,8 g8 %
Proteiini8,1 g8 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu0,1 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 57 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 24 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)77,5 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini6,9 µg344 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini1,1 µg11 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti10,8 µg4 %
Niasiini1,1 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori179,7 mg30 %
Jodi53,4 µg36 %
Kalium176,2 mg6 %
Kalsium118,3 mg15 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium26,3 mg9 %
Natrium213,8 mg
Rauta2,0 mg13 %
Seleeni22,4 µg45 %
Sinkki1,4 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.

Hae ruokia

Kuinka kuluttaa 136 kaloria?

Haetuimmat ryhmästä Äyriäis- tai nilviäiskastike