Kylmä kastike, katkarapukastike, ranskankerma kalorit ja ravintosisältö

Kylmä kastike, katkarapukastike, ranskankerma

140 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kylmä kastike, katkarapukastike, ranskankerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal139,9 kcal7 %
Energia kJ585,5 kJ
Rasva10,9 g15 %
Tyydyttynyt7,3 g33 %
Kertatyydyttymätön2,5 g8 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti1,8 g1 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini7,7 g8 %
Suola0,7 g15 %
Kuitu0,3 g1 %
Orgaaniset hapot1,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 70 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 22 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 23 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)91,0 µg13 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini1,5 µg74 %
C-vitamiini1,5 mg2 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini2,1 mg26 %
Folaatti16,9 µg6 %
Niasiini1,6 mg11 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori98,3 mg16 %
Jodi112,9 µg75 %
Kalium109,8 mg4 %
Kalsium60,7 mg8 %
Kupari0,1 mg14 %
Magnesium14,1 mg5 %
Natrium288,9 mg
Rauta1,9 mg13 %
Seleeni10,7 µg21 %
Sinkki0,7 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.

Hae ruokia

Kuinka kuluttaa 140 kilokaloria?

Haetuimmat ryhmästä Äyriäis- tai nilviäiskastike