Salaatti, punajuurisalaatti, majoneesikastike, atria kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, punajuurisalaatti, majoneesikastike, atria

131 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, punajuurisalaatti, majoneesikastike, atria, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal130,9 kcal7 %
Energia kJ548,0 kJ
Rasva11,2 g16 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Kertatyydyttymätön4,4 g13 %
Monityydyttymätön4,9 g29 %
Hiilihydraatti6,2 g3 %
Sokeri6,2 g12 %
Proteiini1,1 g1 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,3 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 77 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 3 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)42,7 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,3 µg16 %
C-vitamiini4,4 mg6 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini3,3 mg41 %
Folaatti31,5 µg11 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori38,7 mg6 %
Jodi10,4 µg7 %
Kalium125,0 mg4 %
Kalsium14,4 mg2 %
Kupari0,2 mg18 %
Magnesium10,9 mg4 %
Natrium193,3 mg
Rauta0,5 mg4 %
Seleeni5,4 µg11 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.