Salaatti, punajuurisalaatti, majoneesikastike, atria kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, punajuurisalaatti, majoneesikastike, atria

131 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, punajuurisalaatti, majoneesikastike, atria, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal130,9 kcal 7 %
Energia kJ548,0 kJ
Rasva11,2 g 16 %
Tyydyttynyt1,3 g 6 %
Kertatyydyttymätön4,4 g 13 %
Monityydyttymätön4,9 g 29 %
Hiilihydraatti6,2 g 3 %
Sokeri6,2 g 12 %
Proteiini1,1 g 1 %
Suola0,5 g 10 %
Kuitu1,3 g 5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 77 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 3 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)42,74 µg 6 %
Tiamiini (B1)0,02 mg 2 %
Riboflaviini (B2)0,06 mg 5 %
B6-vitamiini0,05 mg 4 %
B12-vitamiini0,32 µg 16 %
C-vitamiini4,38 mg 6 %
D-vitamiini0,21 µg 2 %
E-vitamiini3,25 mg 41 %
Folaatti31,51 µg 11 %
Niasiini0,15 mg 1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori38,7 mg 6 %
Jodi10,38 µg 7 %
Kalium124,96 mg 4 %
Kalsium14,35 mg 2 %
Kupari0,16 mg 18 %
Magnesium10,94 mg 4 %
Natrium193,3 mg
Rauta0,54 mg 4 %
Seleeni5,39 µg 11 %
Sinkki0,44 mg 6 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.